Reeks relaxatie en natuurverbinding voor volwassenen
‘Stap in het licht van de dingen, laat de natuur je leraar zijn’
William Wordsworth (1770-1850)
Doe mee met deze simpele kuur en dompel je onder in het bos voor ontspanning, energie, gezondheid en welzijn.
In deze reeks leer je onthaasten en je evenwicht herstellen om zo in balans met jezelf en de natuur richting te geven aan je leven.
We leven in een maatschappij waarbij alles razendsnel gaat en er ontzettend veel prikkels op ons afkomen. De momenten om echt tot rust te komen en op te laden worden schaarser; met als gevolg dat we onszelf al eens voorbij lopen.
Om hierin verandering te brengen; is het noodzakelijk om te vertragen en samen de tijd te nemen om de dingen te onderzoeken. Zo kan je een laagje dieper zakken en op een rustige manier naar jezelf te kijken.
In deze reeks relaxatie en natuurverbinding schakelen we de natuur in om “met aandacht” aanwezig te zijn in het hier en nu.
De natuur biedt ons een kader dat ons toelaat om diepere verbindingen in ons leven te vinden en ons de mogelijkheid schenkt om meer betekenis en vreugde in ons dagelijks leven te ervaren.
Door onszelf opnieuw te re-integreren met de natuur, hebben we de mogelijkheid om de helingskracht van de natuur aan te boren en zo de aarde en onszelf te helen.
In deze reeks relaxatie en natuurverbinding schakelen we de natuur in om “met aandacht” aanwezig te zijn in het hier en nu.
De natuur biedt ons een kader dat ons toelaat om diepere verbindingen in ons leven te vinden en ons de mogelijkheid schenkt om meer betekenis en vreugde in ons dagelijks leven te ervaren.
Door onszelf opnieuw te re-integreren met de natuur, hebben we de mogelijkheid om de helingskracht van de natuur aan te boren en zo de aarde en onszelf te helen.
Beschrijving
Wat mag je verwachten tijdens deze reeks?
Je oefent bepaalde vaste routines om in de natuur stress los te laten en jouw natuurverbinding & intuïtie te versterken.
- Traag wandelen (accent ligt op “zijn” i.p.v ergens “geraken”);
- Openen/inschakelen van je zintuigen;
- Sit spot;
- Aandachts- en bewustzijnsoefeningen;
- Lichte stretchoefeningen;
- Lichaamsgerichte stress-release oefeningen
- Dankbaarheid.
Je leert stilstaan bij verschillende thema’s en leert zo met een andere bril naar jouw uitdagingen in het leven te kijken.
- Mindful bewustzijn: van ‘doe’ modus naar ‘zijn’modus en van‘denk’modus naar gevoelssmodus’:
- Wise mind = rationele geest en emotionele geest in perfecte balans en harmonie.
- Loslaten: we leren loslaten door de kracht van totale aanvaarding.
- Centering
- Ecocentrisme versus egocentrisme;
- Natuur als metafoor of als spiegel wat zich in jouw leven afspeelt
- Natuur als leraar, voeder & heler
Het ultieme doel is dat je je ware zelf realiseert en leeft. Dit biedt de mogelijkheid om in positieve manieren met de natuur, de anderen en jezelf te zijn.
“I went to the woods because I wished to live deliberately, to front only the essential facts of life, and see if I could not learn what it had to teach, and not, when I came to die, discover that I had not lived.
Henry David Thoreau, Walden
Wat neem je mee in jouw dagelijkse leven na deze reeks?
- Je gaat je geregeld met het bos te verbinden omdat je de waarde ervan ervaren hebt;
- Je weet dat natuurverbinding zoveel meer is dan wandelen in het bos!
- Je kent bewustzijns en lichaamsgerichte stress-release oefeningen;
- Je weet hoe jouw energie te balanceren in verbinding met de natuur;
- Je ziet de natuur als partner bij uitdagingen/moeilijkheden;
- Je voelt het belang van ecocentrisme als sleutel voor balans in jouw dagelijks leven.
“I go to nature to be soothed and healed and to put my senses in order”
John Burroughs
Getuigenissen
Bosbaden met Somaya is een unieke beleving van herontdekking van de natuur met de diepere waarden van het bos, de dieren en planten in het bos, van vertragen en in het moment zijn. Het bracht me een heel diepe ontspanning. Het bracht me inzichten hoe gelinkt het bos is aan mijn dagelijks leven en hoe ik het nu voor mezelf als therapie kan gebruiken. Ik was verbaasd van de prachtige coaching van Somaya in deze fase van mijn leven met het bosbaden als leidraad. Bosbaden heeft een vaste plaats in mijn leven gekregen.
M.D.
In de reeks deden we veel meer dan relaxeren. De connectie met het bos bracht duidelijk onderliggende zaken naar boven. Het proces dat daardoor op gang kwam heeft mij absoluut dichter bij de natuur maar vooral bij mezelf gebracht. Ik heb er veel kracht en zelfvertrouwen uit geput.
Ook de interactie met de andere leden van de groep vond ik verrijkend. Mijn kijk op vertoeven in de natuur is grondig gewijzigd.J.D.R.